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商品訊息描述:
隨著時光飛逝，回憶成了逝去的時空最重要的遺物。
所謂最愛、永遠，只不過是大家一廂情願。對於面前的人，在這一秒鐘用心地愛惜，便已足夠。
可是，我們還是需要諾言；惟有作出承諾，信守兌現，人生才不至不值一提。
我以為我們不會再回頭，原來你在我不知不覺間，已經在我身邊靜靜守候。
作者簡介
靛
原名郭彩嵐，香港自由插畫師，行走江湖已逾十年。閒來寫作，絕大多數時間在釣靈感，在量產與少產間平衡，換來身心不平衡。
商品訊息簡述:
作者： 靛
新功能介紹- 出版社：天馬文化
新功能介紹 - 出版日期：2011/05/01
- 語言：繁體中文
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睡覺是大腦修復最佳時機！這樣小睡竟能防失智
【早安健康／今井幸充（醫學博士）】日常生活─良好的睡眠品質
想要頭腦清晰、讓大腦充分發揮功能，就必須確保良好的睡眠品質。首先就幫自己營造一個適合熟睡的環境吧。
睡眠期間可修復大腦功能
人的大腦會在夜晚睡眠中進行自我修復。睡眠時比清醒時少了很多視覺、嗅覺等刺激，大腦會在這段時間裡整理白天發生過的事情，並修復腦中的迴路或強化必要的記憶。
而睡眠中分泌的「生長激素」也會趁這個時候修復受被活性氧傷害的腦細胞。
如果希望大腦能夠更加良好的運作，熟睡是非常重要的。就寢時應該調暗室內光線，以減少外來的刺激，並盡可能維持安靜。
盛夏、隆冬時應使用冷暖氣機，並更換適合的寢具，使室溫和濕度維持在舒適的狀態。
此外，晚餐後盡量不要飲用咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料，就寢前兩小時以內也盡量不要看電視或電腦等亮度較高的電子用品螢幕。
引發睡意的賀爾蒙也有預防失智症的效果
人到了晚上就想睡覺，是因為大腦會分泌一種名為「褪黑激素」的賀爾蒙。已經有研究證實褪黑激素不但能引發人的睡意，還具有預防β類澱粉蛋白（可能造成阿茲海默症）沉積、保護細胞不受活性氧侵害等功能。打造一個可充分放鬆身心的睡眠環境，有助於分泌褪黑激素。
幫助熟睡的訣竅
調暗室內光線
使用遮光窗簾可以阻擋光線進入室內。
調節溫度與濕度
使用空調或調整適合的寢具，避免環境過熱或過冷。
保持室內安靜
聲音會妨礙我們進入熟睡狀態，臥室內應盡可能維持安靜。
就寢前泡澡
泡完澡後體溫會變得比較高，體溫降溫的過程便會自然產生睡意，就寢前一個小時泡澡可以幫助提高體溫。
避免光線的刺激
太過明亮的光線會使大腦產生現在是白天的錯覺，就寢前最好不要使用電視、電腦、手機等較亮的螢幕。
減少咖啡因攝取
咖啡因有提神效果，應避免在較晚的時段飲用咖啡、紅茶、綠茶等飲品。
日常生活─對大腦有幫助的睡眠及起床習慣
午餐後如果感覺到睡意，就應該午睡，不要硬撐。但記得不要睡太久，避免睡得過熟。
午睡時間半小時以內最能有效預防失智症
除了在夜晚時盡可能熟睡，午睡習慣對大腦也很有幫助。研究結果指出半小時以內的午睡能有效預防罹患阿茲海默型失智症。
但必須注意的是，午睡時間最好控制在半小時之內。因為午睡時間太久會影響晚上的睡眠品質，反而可能會降低認知功能。人的睡眠是由淺眠進入深眠，再由深眠轉為淺眠，大約九十分鐘為一個循環進行交替。
就寢後睡眠會逐漸加深，如果午睡時間超過半小時，就會進入「熟睡」的深眠狀態，較不容易清醒過來，會讓人在需要大量活動的白天變得昏昏沉沉的，要特別注意。
以清晨日照調整睡眠和清醒的節奏
人體的生理活動規律就是日出而作、日落而息，而這樣的規律必須每天進行切換才能正常運作，因此必須在每天起床後進行日照。起床後接受日照，可以提醒大腦已經天亮了，將身體調整為活動模式。
經過一段時間的活動之後，身體又會再自動切換為休息模式。因此如果希望晚上獲得好的睡眠品質，就應該在早上起床後讓大腦確實清醒過來。
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本文摘自《陪他走更遠：失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案，延緩患者病程發展、減輕家人壓力，長照必備萬用手冊》／今井幸充（醫學博士、醫療法人社團翠會和光病院院長）／時報
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中國時報【林宏聰╱高雄報導】
民進黨高雄市長參選人陳其邁日前宣布陣容龐大發言人團，平均年齡僅27歲，強調年輕有活力，其中，網紅「麵線妹」蔣宜庭、25歲楊壹婷2位清新美女一左一右站在陳其邁身邊，搶占不少媒體版面，令同台許多資深政壇老將相形失色。
「麵線妹」蔣宜庭網路討論聲浪高，28歲的她是新娘祕人氣產品排行榜網路熱賣產品書，也是游泳教練，目前沒男友，約3年多前陪媽媽賣麵線時接受美食節目採訪，之後引發PTT表特版網友熱烈討論，並冠上「麵線妹」稱號，一炮而紅。
網紅麵線妹 力挺陳其邁
蔣宜庭因為參與活動認識立委趙天麟，進而被延攬成為陳其邁發言人團隊一員，記者會上她坦言過去不熱中政治，但發覺陳其邁是很好的市長人選，決定力挺。
甜姐兒楊壹婷 推廣網宣
楊壹婷則是陳其邁團隊最年輕的發言人，她是文藻外語大學外語教學系畢業，身高166公分，外型亮眼，本來想當空姐，但大四因緣際會到陳菊競選市長的高雄願景館打工，後來輾轉到趙天麟服務處工作，主持過不少藝文、親子活動。
2016年立委選舉，楊壹婷首次助選，被指派基層組織部工作，常到趙天麟對手陣營的苓雅寮逐戶拜訪，笑容滿面的她展現柔軟姿態2018熱銷商品省錢達人；這次替陳其邁助選，男友也是競選團隊成員，選情激烈，兩人只好把開會當約會。
她們都認為，陳其邁私下相當親民，就是在公開場合表現得較緊張嚴肅，希望藉由網路直播，讓更多人認識真正的陳其邁。
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