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這本書一定要推薦給你看，
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超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操：把身軀當作1個箱子來運動，肩不痠、腰不痛，體幹力大爆發！小腹消失、腰線重現！推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述:
1天3分鐘，
把身體當作「箱子」來動一動，
就能啟動驚人的「體幹力」！
從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」！
還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿，
輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線！
具有25年資歷的日本頂尖健身教練說：
鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵！
只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌，
就能甩掉「胖、老、病」！
本書首創「體幹箱子」的概念，
讓你熱銷商品熱銷排行榜1秒鐘就能掌握到自己的「核心肌群」在哪裡！
再藉由超簡單、瑜伽般的和緩動作，
一邊拉伸筋肉，一邊強化肌力，
就能讓你在不知不覺中「體幹力」大爆發，
不但改善頭痛胸悶、肩頸僵硬、下肢水腫……等「體幹衰弱症狀」，
還能讓肚子變平、腰枝變細，
從頭到腳都緊實美麗、充滿活力！
本書特色
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你有頭痛、眼睛疲勞、腰酸背痛、下肢水腫、手腳冰冷等症狀嗎？──身體出現一堆毛病，就是因為體幹衰弱！所以，「強化體幹」不是運動員才需要做的事情，因為無論男女老幼，每個人都需要強健的「體幹力」來維持健康！尤其，如果你屬於下面這些族群，那就更應該利用這套日本頂尖體能專家特別研發出來的「體評價推薦商品幹箱子操」來鍛鍊身體：
● 吃得少卻沒變輕、超不容易瘦下來的人！
● 下腹凸出、身材變形的人！
● 經常因為腰痠背痛、肩頸僵硬而去按摩的人！
● 站不挺、坐不正、大家都說你「姿勢很糟」的人！
● 上了年紀戰利品網路購物、開始感到動作變慢不靈活的人！
● 整天工作忙碌、運動量不足的人！
● 體力差、連簡單的伸展動作都無法持續久做的人！
本書所介紹的「體幹箱子操」具有5大特點，只要每天跟著做、不必太拼命，就能改變體質、啟動肌力，讓你輕易發現自己「體幹變強壯了」的驚人改變，從此擁有「不發胖、不疲勞」的好身體！
【特色1】頂尖教練獨創新觀點，1秒鐘掌握「運用身體」的訣竅，正確啟動核心肌力！
「體幹裡的深層肌肉是人體最重要的核心！」但「體幹」二字實在很難意會，因此，為了將這個觀念推動出去，本書作者中村勝美以其25年健身教練的專業經驗，致力研究並歸納總結出一個方向，那就是：「把體幹當作1個箱子來運動」，只要掌握這個訣竅，就是成功開啟「體幹力」的第一步！
【特色2】「先放鬆?再鍛鍊」2段式伸展，3分鐘就能從頭動到腳，不必拼命練就有好身型！
「體幹」並不需要用蠻力去練！中村勝美教練獨創的「2段式」伸展動作，先教你「放鬆體幹箱子」的技巧，再教你「操控體幹箱子」的訣竅，從肩胛、背脊、骨盆到四肢筋骨，每一階段只要3分鐘，就能活絡全身，循序漸進改變體質、進而改善身型，讓你輕鬆擁有「無病痛、精瘦美」的夢幻身體！
【特色3】動作和緩簡單又輕鬆，照著做就能維持「身體箱子」撐開，讓「體幹力」大爆發！
別以為「體幹箱子操」很困難！書中的每一個動作都輕柔和緩，卻又效力十足。無論站、蹲、坐、臥，只要記得把意識專注在你的「身體箱子」、想像箱子內部空間被打開的樣子，不要讓它變形、倒塌，就能啟動全身核心肌力──包括箱子頂部的橫膈膜、箱子後側的豎脊肌群、箱子兩側的腹斜肌、箱子底部的骨盆底肌群，以及箱子前側的腹橫肌──完全引爆體幹力！
【特色4】發揮「體幹能量」改善病痛，針對10大常見症狀調校身體，甩掉一身「胖、老、病」！
「體幹」位居人體中心樞紐，上承頭部，下接四肢，裡面更包覆五臟六腑。所以一旦「體幹能量」被啟動，就會傳輸到全身。也因此，中村勝美教練針對常見的腰痠背痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞……等10大問題，教你「對症做操」以求加強鍛鍊病灶部位、調校身體，進而達到改善症狀、療癒病痛的目的！
【特色5】創意全圖解好看又實用，一眼就被吸引、一看就會做，堪稱「史上最精采」體能鍛鍊手冊！
本書經過特殊設計，不但重量輕、好攜帶，而且首創「體幹箱子空間圖」+「肌肉骨骼透視圖」的全圖解呈現方式，加上精闢的文字解說，既精美實用，又充滿趣味性。只要一翻開就會被吸引，看一眼就清楚怎麼做，無論男女老少，一書在手即可開始運動，可說是史上最好用、最精采的體能鍛鍊手冊！
商品訊息簡述:
作者： 中村勝美
新功能介紹- 譯者： 王淳蕙
- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2015/02/06
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了僅此一檔不能不逛解時事
果陀劇場30週年《吻我吧娜娜》 10/6、10/7傳奇顛覆台南文化中心
果陀劇場今逢30週年，經典重製張雨生唯一音樂劇代表作《吻我吧娜娜》，「2018年顛覆世代的閃耀經典復刻版」甫於9月14至16日國家戲劇院首演後，便馬不停蹄南下台南，10月6日19:30、10月7日14:30台南文化中心演出。
演員陣容則由卜學亮、黃嘉千、郭子乾、竇智孔（台北、桃園場）、于浩威（台南、台中場）、范乙霏、張仰瑄、程皖瑄、許逸聖與眾多音樂劇專業好手，搖滾演繹。
《吻我吧娜娜》為果陀劇場第三齣音樂劇，1997年以「台灣第一齣LIVE BAND MUSICAL搖滾歌舞劇」之姿，躍上舞台，在劇場界投下一顆震撼彈！由四位核心創作者：梁志民、張雨生、KOJI（櫻井弘二）、陳樂融所共同打造，這也是樂壇才子張雨生第一齣音樂創作音樂劇，論劇本與音樂、人物、舞台之間，皆搭配得完美無缺，在當時音樂劇尚未萌芽的台灣環境，令人為之瘋狂！也在台灣音樂劇發展史上，從此奠定相當重要的角色。
常將「酷喔、這很酷！」放在嘴邊當口頭禪的張雨生，私下保有極大的童心與好奇心，卻很少人知道，當年是他主動找上果陀劇場，親手打造屬於音樂劇的夢想。
果陀劇場創辦人暨音樂總監梁志民說，當時我們收到一張學生報名單，卻見到上面大字寫著『張雨生』，我和夥伴們皆愣了一下，想著可能會是本人嗎？在當時他已家喻戶曉的走紅時刻，卻沒想到以極為謙虛的姿態，向我們表示也想一起打造「中文音樂劇」的夢。
《吻我吧娜娜》故事描述大男人與大女人的情感交鋒，突破男女傳統既定印象，以及對婚姻的定義思考，劇中男主角潘大龍（卜學亮飾）是個自視不凡的狂妄男子，遇上天生凶悍的郝麗娜（黃嘉千飾），不走通俗的爭鋒相對戲碼，而是大膽追求女人芳心，劇情幽默有趣！角色設定精準且具創造力，加以音樂歌曲完美襯托，讓舞台上故事全鮮活了起來。
劇中大女人代表的辣妹角色郝麗娜，行事作風、聲音皆為強悍、瀟灑，也在當時女性主義尚未高喊的年代，掀起眾多觀眾心中的波濤洶湧，顛覆傳統！黃嘉千也從同是音樂劇的《愛呀，我的媽！》中活潑的慈母形象，一躍轉變詮釋性情火爆的嗆辣風格。
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沒想到正跳得起勁時，小S的大女兒卻突然開門進入房間，有趣的是，她見到媽媽和老師在熱舞不但完全沒反應，還從容不迫地走進去拿東西，淡定的反應讓大批網友全笑翻。有網友詢問小S「女兒都習以為常？」她表示「對啊！懶得理我」。
此外，也有網友說「好開心再次看到巨星的Zumba，美中不足短了一點，不過有總比沒有好，知足」，底下有不少網友敲碗附和希望小S下次影片能放長一點，沒想到釣出小S本尊回應「我都挑動作好看的，下次拍一小時」。
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